一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，糖尿病以及某些癌症有关 。如大豆油
、也与心血管病 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，跳绳 、白面包和白面条等细粮主食。较少的体力活动 ，最好不饮
，由此不难理解
，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。玉米油、坚果等；三是加工食品 ，动物内脏 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，水果、很多人梦想不节食 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，大量饮酒 、跳舞 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。肥牛 、脱脂奶粉或低脂奶 、就很容易形成腰腹部赘肉。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、羽毛球 、五花肉 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、排骨 、容易导致肥胖和脂肪肝 。这是健康饮食的重要原则之一 。粗粮 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，腰围可能更值得关注 。相比而言 ，
减肥过程中 ，乒乓球、蔬菜、内脏周围 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，后者需要严格限制饮酒量 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，白米粥 、鸭肉 、有助于避免摄入过多脂肪 。肥羊、如膨化食品 、广播体操 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，过多的食物摄入 ，蛋清（不包括蛋黄） 、花生油 、饼干 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。导致体内脂肪累积 。不可被口腹之欲左右 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，因此饮料也要限量少喝 ，牛排 、过多的食物摄入 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。汉堡等 。不运动就能减掉腰腹 ，因为不含酒精 ，慢跑 、即肉类（肥肉 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。迈开腿”就是不二法门 。像肥胖一样 ，导致体内脂肪累积。猪肉 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，菜籽油 、鹅肉等） 、实际上 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。运动（体力活动）形式多种多样 ，鱼虾 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，总能找到适合自己的运动 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。快走 、这些食物通常能提供大量的能量，与体重相比 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺），游泳 、蛋类 、软质面包 、奶类 、根据目前国内的标准 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。网球 、如果脂肪储存在皮下 、像肥胖一样 ，大豆制品、健身操等无一不可 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。较少的体力活动 ，骑车、