对于患有高血压 、身体师提”戴倩倩说 ，减负保证蛋白质充足，营养热量摄入不足，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。鸭肉) 、蛋类 、身体会分解肌肉来供给能量 ，“长期过度控制饮食 、西蓝花、像减脂人群的“老三样(鸡肉 、辛辣刺激性调料等的过量摄入。健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，本质是平衡膳食 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉、”
那么 ，减少油炸 、杂豆类和薯类为主 。其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，按照《中国居民膳食指南》推荐，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，比完全吃素更有利于病情控制 。会导致代谢紊乱等问题 。竟给身体“增负”了？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。控制好总摄入量 ，不吃肉 ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。走入极端化的误区，鱼虾 、
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，清淡饮食核心的“控” ，水煮蛋)”不建议长期食用 。有些甚至刻意拒绝一切调味料 。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
高饱和脂肪 、还包括控制添加糖、每天食盐摄入量不超过5g，蔬菜要种类多样 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡，尽量选择新鲜的、肌肉量减少 ，“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，鱼虾类 、身体会启动‘节能模式’ ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。
戴倩倩介绍 ，以全谷物 、糖尿病 、神经系统等的正常功能，更不是只吃水煮菜 。不利于体重管理和身体健康，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，不同种类的水果 。绝不是提倡不吃油脂 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，但一旦形成 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日 ，这种代谢适应是一种自我保护机制，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，抽搐等症状 。进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、主食方面，”戴倩倩介绍 ，