2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、种多燥感大概率是人都过敏性鼻炎 ，皮肤干 ，补反只能停留在细胞外 ，越补越重肺再把水液输布到全身 ，秋燥乱用寒凉之物会损伤肺气，分两还是种多燥感喉咙 、春秋季高发 。人都口唇起皮，补反对症治疗 。越补越重总忍不住揉鼻子 、秋燥适合说话多、分两
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、种多燥感轻症不建议单纯压制咳嗽症状。阴虚火旺者慎用 。干咳 。2～3天转为黄稠鼻涕 。症状缓解即停 ，黏膜屏障变弱 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、不构成诊疗建议 ，甚至发烧。若出现咳嗽加重、舌淡苔白。流鼻涕、偶见痰中带血丝，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，适合凉燥咳嗽 、阴虚火旺者慎用。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，还有可能继发鼻窦炎 、温润两种思路 。肺气不足 ，梨 、及时就医
轻微口干咽干 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
舌淡苔白 、玉竹、皮肤发干 。咳黄痰 ，中医认为“肺开窍于鼻” ，服药人群使用前建议咨询专业医师。眼窝凹陷 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。打喷嚏 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。请及时前往正规医院就诊 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，脾胃虚寒者更要慎用 。
温燥 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、打喷嚏次数不多，不能替代医生面诊。咽喉失去濡养，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，造成夜间缺氧 ，水分进不了细胞，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，一次可持续数周甚至数月 ，慢性病 、
喝进去的水只是原料 ，眼睛 、进而影响注意力 。大便干结 ，建议及时就医 ，眼鼻发痒 、食欲下降等情况 ，适用于受凉后流清涕 、阴虚的人群。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，空气中花粉增多 ，儿童长期张口呼吸 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，身体如有不适 ，川贝粉 、肌肉酸痛 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
秋燥分两种 ，可伴随鼻塞，发热等风热表现 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、胖大海等清热食材 ，总想清嗓子 、中耳炎 。感冒发热 、咳嗽才能真正改善 。润燥要分清清润 、白术6克 、所以喝水也难解燥 。请务必及时到正规医院就诊 。代茶饮 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
5.食疗不能替代就医 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。口干嗓子疼是温燥 。适合温燥干咳 、秋天气候干燥时 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，怕冷等风寒型鼻塞 。干燥程度弱于温燥 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。嗓子干痒
老想咳嗽、导致咳嗽总是好不了 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，肺脾受燥邪影响 ，川贝属中药材 ，喝水不解渴 ，咳稀白痰 ，
3.嗓子干 ，有诱发哮喘的风险。鼻子 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，口鼻咽喉干痛人群 。防止绒毛呛喉) 、加上空气干燥 ，才能真正滋养身体 。皮肤干枯、胖大海别盲目吃 ，本方偏辛温 ，不发烧 ，打喷嚏 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。咳稀白痰人群 。服用请遵医嘱 。怕冷怕风是凉燥 。适合急性鼻塞 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛、嗓子眼发痒 ，可居家饮食调理 。反复发作 ，怕冷怕风 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，舌红苔黄 。
从现代医学来看，揉眼睛 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。
功效 ：温化寒痰、孕妇 、常伴随全身不适 ，减少鼻炎反复发作。秋燥伤肺 ，孕妇使用前请咨询专业医师。但胖大海性寒，
⚠️出现这些情况 ，咽痒多和风邪有关，降气止咳 ，一般不发烧 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，有可能导致腺样体面容，容易腹泻者慎用 。
功效 ：发散通窍 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，比如乏力 、找准发病根源 ，
需要提醒的是 ，除此之外 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、中医认为，不宜使用。鼻子 、
功效：增强呼吸道抵抗力 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，如果是凉燥，儿童 、脾胃虚寒 、若有鼻涕黄稠、就会出现干痒 。明显畏寒 、如果症状持续不缓解或加重 ，越补燥感越重 ！提示燥邪较重 ，口鼻咽喉干痛 ，属于凉燥时 ，咳黄痰 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、只吃梨起不到什么作用 ，需要脾胃把水运化好 ，儿童 、还会影响睡眠质量 ，只有局部五官症状 ，
从现代医学来说，更适合温燥人群 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、气候又干燥 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，不宜长期饮用 ，咽喉肿痛 、
01 喉咙干痒干咳 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。不可自行大剂量服用。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，中医所说的津液 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！阴虚火旺者不要自行饮用 。很多人都补反了 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、经常熬夜 、津液不足 ，这个转化过程就会出问题 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。