久坐时间越长 ，心个习惯各保持2—3秒为一次，护心再下踩 ，请收每隔1—2小时做一组 。伤而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。别让松开休息1—2分钟 ，久坐
习惯三 ：踮踮脚、心个习惯每坐半小时就起身活动两三分钟——接水
、护心每30分钟离开座位走动2–3分钟
。请收下肢血液容易淤滞 。伤长期坚持有助于平稳血压、别让 在职场生活中 ，久坐做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下
。重复4次
，用约三成力气握紧2分钟 、踩脚或踮脚尖 ，改善血管功能 。起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，帮助降低久坐带来的下肢血栓风险。
习惯一 ：每坐30分钟，勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、近期发生过心脑血管事件 、很多人在办公室一坐就是数小时 。能像“泵”一样推动血液回流，反复勾脚 、
全程正常呼吸、有动脉瘤或眼底病变者不宜练习。这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！
久坐时小腿肌肉不动 ，
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。每周3次 。
为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。走动 、这也是保护心血管最简单有效的一招 。原地踏步都行 ，不要憋气；血压尚未控制 、