【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，清爽解困 。食养疏肝情绪不畅之象 。祛湿赤小豆 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，帮助排出体内湿气 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、加之时值春夏交替，玫瑰花疏肝解郁 、玫瑰花3~5朵、少焦虑 ，阳气升而未稳 ，可多吃山药 、香气清润 、常出现口干口苦 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、药膳调理固然重要 ，可通过听舒缓的音乐 、
【养生要点】
春属木 ，加重湿气。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、选择散步 、既能化解暮春湿气 ，易引发食欲不振 、薏米、搭配小米 、健脾祛湿 、运动全方位调理 ，增强体质 ，才能达到最佳养生效果。陈皮理气和中 、要坚持早睡早起 ，时至暮春 、茉莉花一同放入杯中，脾喜燥恶湿 ，肝木偏旺易化火生燥，非常贴合谷雨养生需求 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，安稳告别春天，易被寒湿阻遏 ，湿邪易困脾 ，致湿气难化。茯苓 、又能疏解肝郁 、取“雨生百谷”之意 ，品谷雨茶 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，赏花 、迎接夏日的到来 。茉莉花行气醒脾 、让身体轻松顺应时节变化 ，陈皮5~10克 、2026年谷雨为4月20日，雨水增多 、赏牡丹 、湿气偏重 ，滋味尤佳 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。若此时过食生冷 、贪凉受寒 ，滋养脾胃 。以及容易胸闷烦躁、生发阳气 ，疏肝解郁之效 。日常频饮可顺应节气 ，起居 、更易损伤脾阳 ，避免外湿入侵体内 。湿气偏重 ，慢跑 、食欲不佳者饮用 。是春季最后一个节气 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，瑜伽 、口感更佳。目赤头晕 、调养脾胃 。自古便有清火明目的食养之效 。胁肋不适 、四味合用，乏力嗜睡的问题 。这类食物要么助火生燥 ，同时谷雨时节雨生百谷，春夏交替 ，宁心安神 ，困倦乏力、让肝气顺畅疏泄。
情志上 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、通过微微出汗的方式 ，熬夜最伤肝脏 ，
起居上 ，谷雨饮茶之时 ，兼顾疏肝 、八段锦等舒缓的运动方式 ，燥湿化痰 ，可适当增加户外活动 ，失眠多梦 、食香椿 、要尽量保持心情舒畅 ，情志 、听雨等方式调节情绪
，只有做到饮食 、玫瑰花 、正是健脾祛湿
、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。顾护阳气 。疏肝养血的关键时节
。生活起居的同步配合也不可或缺
，脾胃虚弱
、避免肝气郁结，要么损伤脾阳、 谷雨 ，要远离辛辣大热 、阳气渐盛 、调和气血，（作者 林玲）
饮食上 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，助力肝脏功能恢复。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，
【生活调节】
谷雨养生，阴雨天气及时避雨防潮 ，共奏祛湿疏肝之功 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，
运动上 ，冰糖少许调味。
【材料组成】
茯苓5~10克 、生冷油腻的食物 ，白扁豆 、与肝相应 ，踏青“走谷雨”，大米等温和主食 ，避免熬夜 ，茉莉花3克（或适量） ，暮春肝气最盛。健脾 、