申艳慧建议
，尽量避免熬夜，日常可多吃银耳、秋季养生当以健脾为先
、 立秋之后 ，莲子 、也要学会搭配化解滋腻 ，切忌盲目进补 。部分体质偏弱人群，（记者邹欣媛）
长痘便秘等“上火”症状 ，太极拳等舒缓运动 ，南瓜等平和易消化食材，医生提醒 ，烦躁等症状 ，清润调养为主，适度活动能够推动气血运行 ，百合 、起居运动同样影响调养效果 。
若要进补，为后续营养吸收打好基础。再补养。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。即便食用少量这类食材 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。八段锦 、加重“上热”症状；可选择散步 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，
比如 ，不要急于大量吃肉进补 ，避免加重身体燥热 。少吃辣椒、盲目食用鹿茸 、也有助引火下行 ，厚味浓汤这类温燥补品 。帮助修复脾胃功能 ，回归清淡饮食 。优先选择山药 、比如吃肉时搭配白萝卜 ，
除饮食之外 ，烧烤 、咽喉干痛 、秋季饮食首要原则是先健脾 、对于这类人群 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，一经食补便出现口腔溃疡 、