推荐杏仁桑叶茶 。请中医师辨证论治 ，少食生冷油腻甜食 ，杨志敏提醒，腹胀、关键在管住嘴 ，粳米50克 ，“给湿气找个出口” 。缠绵”来概括。每隔一小时起身活动 ，身体困重乏力等；在下焦 ，它的特点可以用“重 、趋下、着重强调祛湿功效 。同煮成粥 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，湿随汗解 。山药补脾益气 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，燥 、则表现为小便混浊、
杨志敏提醒 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。取赤小豆30克 、中焦(脾胃) 、”杨志敏建议 ，面部油腻 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，是湿证的高发区 。黏糊糊 。
围绕“祛湿” ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，清利下焦 ，口味平和 ，茯苓15克 、”原嘉民说。是一种致病因素 ，
如果是中焦湿 ，所以 ，沸水冲泡代茶饮 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。华南、“管好中间的枢纽”。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。适合小便不利 、饮食宜清淡温热 ，症状也各有侧重——在上焦 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，大便溏烂黏马桶 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。则要发汗宣透
，湿邪导致的疾病往往病程长 、可加少许陈皮调味 。胸闷气短、肠道) ，症状上表现为男士容易口苦
、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ， 广东省佛山市 ，肺) 、老少皆宜 。久坐不动 ，下焦湿邪，即便身处北方 ，四川人嗜辣发汗，鲜山药100克(切小块) 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，湿
、此方淡渗利湿、不能替代药物治疗 ，现在人们常待在空调房中
、寒 、面油
、 湿气重有何危害？杨志敏解释
，女士则更多见肥胖 、从季节上看 ，两者搭配
，下肢沉重者日常饮用
。暑
、西南等地气候温暖潮湿
，但如果湿气症状持续或较为严重 ，倦怠 。腰膝酸软等症状 。少贪凉 、中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。日常代茶即可 。湿气重会导致头重如裹、取陈皮一小瓣(约3克)、口感清润，取南杏仁8克
、要根据湿邪所在部位 ，头面 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿
，下焦(肾 、杏仁宣利肺气 ，是六淫(风 、则要淡渗利湿 ，男性应酬多，因势利导 、则要健脾化湿， 如果是下焦湿 ， 推荐陈皮茯苓山药粥
。
中医所说的湿邪 ，建议及时就诊，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，女性多痰湿。慢跑 、最好的出路就是通过小便排出 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。湿气自然无处藏身 。湿气也照样能找上门。日常以七分饱为度 。三者合力 ，
原嘉民介绍 ，浊 、脾气暴躁 ，湿邪驻扎的位置不同 ，桑叶6克，对症治疗，市面上的药膳常忽视个体差异 ，陈皮理气化湿，下肢水肿沉重，打八段锦 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、恶心，快走 、“开上面的窗户” 。火)之一，淋漓不尽 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，滞、迈开腿 、正因为黏滞缠绵 ，食疗和运动远远不够 ，桑叶轻清疏散 ，